Колко витамин С можете да приемате при настинки?

При първите сигнали за респираторно заболяване много болни хора купуват не само антипиретици, но и обичайната аскорбинова киселина. Не всички обаче са наясно каква трябва да бъде дозата витамин С при настинки и колко вредна е натоварващата доза от известния витамин.

Първо трябва да разберете дали аскорбиновата киселина е полезна за ARVI, как влияе на тялото и какви функции изпълнява. Способно ли е това вещество да спре настинка на ранен етап и бързо да се справи с болестта? Отговори на всички тези въпроси ще намерите в тази статия.

Свойства на аскорбиновата киселина

Витамин С, който е активният изомер на L-аскорбинова киселина, има следните ценни качества:

  • повишава имунитета, благодарение на което човек е по-малко застрашен от заразяване с инфекциозни заболявания, включително ТОРС или грип;
  • подобрява състоянието на кръвоносните съдове и намалява тяхната пропускливост, благодарение на което предотвратява разпространението на вируси по време на инфекция;
  • помага за зарастване на рани, подобрява външния вид на кожата;
  • осигурява здрави венци, зъби и костна тъкан;
  • е антиоксидант, благодарение на което удължава младостта и предпазва от заболявания, свързани с възрастта.

По този начин витамин С в диетата на всеки човек е незаменим. Може да се получи чрез ядене на пресни плодове и зеленчуци, както и прием на витаминни комплекси.

Ефекти на витамин С върху организма при настинки

При първите симптоми на инфекция лекарите съвсем разумно препоръчват приемането на допълнителен витамин С. И това не е изненадващо, тъй като при високи температури, признаци на интоксикация в организма, това вещество се консумира интензивно.

В допълнение, аскорбиновата киселина, приета директно с появата на някакви прояви на заболяване или просто с цел профилактика, повишава имунитета и предотвратява разпространението на патогенни вируси в тялото.

По този начин, поради достатъчния прием на витамин С, човешкото тяло се справя по-бързо с настинка. Периодът на заболяване при прием на витамини обикновено е по-малък от една седмица. В някои случаи човек може изобщо да не се разболее, ако предприеме действия при първите симптоми на неразположение.

Само приемането на аскорбинова киселина за бързо излекуване обаче не е достатъчно. Необходимо е да се действа в комплекс: пийте топъл билков чай, осигурете си почивка в леглото поне един ден, вземете топъл душ, пийте антивирусно средство по съвет на лекар. С този подход рискът да се разболеете сериозно и да си легнете за дълго време ще бъде сведен до минимум.

Ежедневен прием на витамин С при настинки

На кого да повярвате: фармацевти, раздаващи лекарства на купувач, или приятел, който поглъща аскорбинова киселина в опаковки от 10 големи таблетки наведнъж?

Експертите смятат, че в нормално здравословно състояние човек се нуждае от 90 mg аскорбинова киселина (мъже) или 75 mg (жени).

Почти същото мнение споделят и представителите на СЗО. Според техните препоръки дневният прием на витамин С е 45-90 mg, а в случай на настинка може да се увеличи до 100 mg. Според компетентните специалисти на СЗО за дихателни заболявания е необходимо да се приема аскорбинова киселина, но не надвишаваща посочената норма.

Имайки предвид тази препоръка, можете лесно да изчислите дозата на витамин С за възрастен с настинка. Така че, ако една таблетка от лекарството съдържа 50 mg аскорбинова киселина, тогава дневният прием е 2 таблетки на ден.

При различна концентрация на аскорбинова киселина в закупеното лекарство, нормата на витамин С за настинки се изчислява по същия начин. Ако е необходимо да се използват няколко таблетки, броят им трябва да бъде разделен на няколко дози през деня.

Защо голяма доза витамин С е опасна за настинки

Някои експерти са се опитали да разберат как натоварващата доза витамин С действа при настинки. Като начало те предложиха пациентите да приемат 200 mg аскорбинова киселина дневно. Установено е, че такава доза витамин С при настинки само леко намалява продължителността на заболяването при възрастен. Така че, с дневен прием от 200 mg от посоченото вещество, периодът на настинка е намален с 8% при възрастни пациенти и с 14% при юноши и деца.

В същото време беше установено, че допълнителният прием на аскорбинова киселина е по-полезен за спортистите. Маратонците, приемащи двойно повече витамин А, са два пъти по-малко склонни да получат ARVI в сравнение с бегачите, които не приемат допълнителни витаминни комплекси.

Ако витамин с се приема по-интензивно, например при настинка, приемайте голяма доза от 500 mg до 1-2 g на ден, тогава са възможни неприятни усложнения за пациента, като:

  • прекомерно повишаване на съдържанието на свободни радикали в кръвта, които разрушават ДНК във високи концентрации;
  • ранно развитие на атеросклероза;
  • образуването на камъни (първи пясък) в бъбреците;
  • намалена абсорбция на витамин В12 от храни, които могат да бъдат опасни за нервната система;
  • прекомерно забавяне на съсирването на кръвта;
  • нарушена абсорбция на глюкоза и в резултат на това възможното развитие на състояние преди диабет;
  • алергии, както и сърбеж по кожата.

По този начин витамин С трябва да се приема умерено - до 100 mg на ден. При настинка дозировката може да достигне до 200 ml, тъй като през този труден период интензивно се консумират полезни вещества в организма.

За пушачи максималната дневна доза витамин С при настинки може да бъде до 500 mg, тъй като никотинът пречи на достатъчното усвояване на аскорбинова киселина.

Как да спрем настинката на ранен етап: ефективни терапевтични мерки и грешки при лечението.

Как да приемате аскорбинова киселина

Следните видове храни са най-богати на аскорбинова киселина:

  • всички цитрусови плодове;
  • зелени и червени чушки;
  • домати;
  • Ягода;
  • зелени;
  • картофи;
  • боровинки, малини и други плодове;
  • зеле: бяло и червено зеле, броколи, брюкселско зеле.

Желателно е да се приема аскорбинова киселина през студения сезон не само при наличие на прояви на ARVI, но и за профилактика. Ако витаминът се приема по време на лечението, трябва да се има предвид, че такива популярни антипиретични лекарства като fervex, teraflu, coldrex и други прахове в сашета вече съдържат аскорбинова киселина в необходимото количество.

По този начин тялото се нуждае от витамин С при наличие на симптоми на настинка. Въпреки факта, че най-големият терапевтичен резултат се осигурява от антибактериални и антивирусни лекарства, използването на аскорбинова киселина за лечение е безценно, тъй като когато се приема, рискът от усложнения значително намалява и човек се възстановява по-бързо. Основното нещо е да не се превишава дозировката.