Колко витамин С можете да приемате при настинки?
При първите сигнали за респираторно заболяване много болни хора купуват не само антипиретици, но и обичайната аскорбинова киселина. Не всички обаче са наясно каква трябва да бъде дозата витамин С при настинки и колко вредна е натоварващата доза от известния витамин.
Първо трябва да разберете дали аскорбиновата киселина е полезна за ARVI, как влияе на тялото и какви функции изпълнява. Способно ли е това вещество да спре настинка на ранен етап и бързо да се справи с болестта? Отговори на всички тези въпроси ще намерите в тази статия.
Свойства на аскорбиновата киселина
Витамин С, който е активният изомер на L-аскорбинова киселина, има следните ценни качества:
- повишава имунитета, благодарение на което човек е по-малко застрашен от заразяване с инфекциозни заболявания, включително ТОРС или грип;
- подобрява състоянието на кръвоносните съдове и намалява тяхната пропускливост, благодарение на което предотвратява разпространението на вируси по време на инфекция;
- помага за зарастване на рани, подобрява външния вид на кожата;
- осигурява здрави венци, зъби и костна тъкан;
- е антиоксидант, благодарение на което удължава младостта и предпазва от заболявания, свързани с възрастта.
По този начин витамин С в диетата на всеки човек е незаменим. Може да се получи чрез ядене на пресни плодове и зеленчуци, както и прием на витаминни комплекси.
Ефекти на витамин С върху организма при настинки
При първите симптоми на инфекция лекарите съвсем разумно препоръчват приемането на допълнителен витамин С. И това не е изненадващо, тъй като при високи температури, признаци на интоксикация в организма, това вещество се консумира интензивно.
В допълнение, аскорбиновата киселина, приета директно с появата на някакви прояви на заболяване или просто с цел профилактика, повишава имунитета и предотвратява разпространението на патогенни вируси в тялото.
По този начин, поради достатъчния прием на витамин С, човешкото тяло се справя по-бързо с настинка. Периодът на заболяване при прием на витамини обикновено е по-малък от една седмица. В някои случаи човек може изобщо да не се разболее, ако предприеме действия при първите симптоми на неразположение.
Само приемането на аскорбинова киселина за бързо излекуване обаче не е достатъчно. Необходимо е да се действа в комплекс: пийте топъл билков чай, осигурете си почивка в леглото поне един ден, вземете топъл душ, пийте антивирусно средство по съвет на лекар. С този подход рискът да се разболеете сериозно и да си легнете за дълго време ще бъде сведен до минимум.
Ежедневен прием на витамин С при настинки
На кого да повярвате: фармацевти, раздаващи лекарства на купувач, или приятел, който поглъща аскорбинова киселина в опаковки от 10 големи таблетки наведнъж?
Експертите смятат, че в нормално здравословно състояние човек се нуждае от 90 mg аскорбинова киселина (мъже) или 75 mg (жени).
Почти същото мнение споделят и представителите на СЗО. Според техните препоръки дневният прием на витамин С е 45-90 mg, а в случай на настинка може да се увеличи до 100 mg. Според компетентните специалисти на СЗО за дихателни заболявания е необходимо да се приема аскорбинова киселина, но не надвишаваща посочената норма.
Имайки предвид тази препоръка, можете лесно да изчислите дозата на витамин С за възрастен с настинка. Така че, ако една таблетка от лекарството съдържа 50 mg аскорбинова киселина, тогава дневният прием е 2 таблетки на ден.
При различна концентрация на аскорбинова киселина в закупеното лекарство, нормата на витамин С за настинки се изчислява по същия начин. Ако е необходимо да се използват няколко таблетки, броят им трябва да бъде разделен на няколко дози през деня.
Защо голяма доза витамин С е опасна за настинки
Някои експерти са се опитали да разберат как натоварващата доза витамин С действа при настинки. Като начало те предложиха пациентите да приемат 200 mg аскорбинова киселина дневно. Установено е, че такава доза витамин С при настинки само леко намалява продължителността на заболяването при възрастен. Така че, с дневен прием от 200 mg от посоченото вещество, периодът на настинка е намален с 8% при възрастни пациенти и с 14% при юноши и деца.
В същото време беше установено, че допълнителният прием на аскорбинова киселина е по-полезен за спортистите. Маратонците, приемащи двойно повече витамин А, са два пъти по-малко склонни да получат ARVI в сравнение с бегачите, които не приемат допълнителни витаминни комплекси.
Ако витамин с се приема по-интензивно, например при настинка, приемайте голяма доза от 500 mg до 1-2 g на ден, тогава са възможни неприятни усложнения за пациента, като:
- прекомерно повишаване на съдържанието на свободни радикали в кръвта, които разрушават ДНК във високи концентрации;
- ранно развитие на атеросклероза;
- образуването на камъни (първи пясък) в бъбреците;
- намалена абсорбция на витамин В12 от храни, които могат да бъдат опасни за нервната система;
- прекомерно забавяне на съсирването на кръвта;
- нарушена абсорбция на глюкоза и в резултат на това възможното развитие на състояние преди диабет;
- алергии, както и сърбеж по кожата.
По този начин витамин С трябва да се приема умерено - до 100 mg на ден. При настинка дозировката може да достигне до 200 ml, тъй като през този труден период интензивно се консумират полезни вещества в организма.
За пушачи максималната дневна доза витамин С при настинки може да бъде до 500 mg, тъй като никотинът пречи на достатъчното усвояване на аскорбинова киселина.
Как да спрем настинката на ранен етап: ефективни терапевтични мерки и грешки при лечението.
Как да приемате аскорбинова киселина
Следните видове храни са най-богати на аскорбинова киселина:
- всички цитрусови плодове;
- зелени и червени чушки;
- домати;
- Ягода;
- зелени;
- картофи;
- боровинки, малини и други плодове;
- зеле: бяло и червено зеле, броколи, брюкселско зеле.
Желателно е да се приема аскорбинова киселина през студения сезон не само при наличие на прояви на ARVI, но и за профилактика. Ако витаминът се приема по време на лечението, трябва да се има предвид, че такива популярни антипиретични лекарства като fervex, teraflu, coldrex и други прахове в сашета вече съдържат аскорбинова киселина в необходимото количество.
По този начин тялото се нуждае от витамин С при наличие на симптоми на настинка. Въпреки факта, че най-големият терапевтичен резултат се осигурява от антибактериални и антивирусни лекарства, използването на аскорбинова киселина за лечение е безценно, тъй като когато се приема, рискът от усложнения значително намалява и човек се възстановява по-бързо. Основното нещо е да не се превишава дозировката.
- Колит на червата по време на бременност симптоми, причини, лечение, профилактика, усложнения
- Как да спим правилно с цервикална остеохондроза - как да разпознаем цервикалната остеохондроза - Лечение на заболявания
- Какви витамини трябва да приемате при простатит
- Как да се отървете от профилактика и лечение на запек
- Използването на етерични масла при лечение на ставни заболявания