Диета на елда: как певицата Пелагея отслабна

Много жени се сблъскват с проблема с наднорменото тегло, но много от тях се измъчват с изтощителни диети и приемат различни лекарства за отслабване. Диетата с елда на Pelageya е чудесен начин не само да премахнете излишните килограми, но и да подобрите тялото си, като го изчистите от токсини и токсини. Основното условие за използване на диетата с елда е, че нейната продължителност не трябва да бъде повече от 2 месеца.

Характеристики на диетата с елда

Използвайки представената диета за отслабване, за периода на двуседмично меню с елда, ще се сбогувате с 12 кг наднормено тегло. Необходимо е да се започне диета с консумация изключително на елда и по всяко време да се задоволи произтичащото чувство на глад само с нея. След няколко дни (3-4) от монодиетата можете да разнообразите малко диетата си. Основните характеристики на диетата включват:

Не се препоръчва да се вари елда по време на диета, като се използва обичайният за всички метод. За да не се отнемат полезните компоненти от зърнените култури, както и от тялото ви, елдата трябва да се вари с гореща вода за 8-10 часа. Най-добре е да правите това през нощта. Сутрин, ако там е останала вода, трябва да я източите и не се колебайте да започнете да използвате сварената каша.
Елдата не съдържа нито грам глюкоза, така че тялото ви в началото на диетата може да почувства липса на такава. Може да изпитате умора, главоболие. За да премахнете представените признаци, разредете 1 супена лъжица мед в чаша топла (стайна температура) вода и изпийте тази здравословна напитка.

С какво можете да комбинирате елда?

Елдата върви много добре с билки и някои зеленчуци. По време на диета с каша от елда е позволено да се използват ряпа, репички, репички. Семената от магданоз и сусам също са отлични спътници за каша от елда. Тези храни могат да ви помогнат да отслабнете. Ето някои правила:

През периода на спазване на диетата с елда е необходимо да се придържате към установения режим на пиене. Трябва да пиете много вода, за предпочитане чиста, не минерална, не преварена, без газ. Също така е позволено да се пие чай, само без добавена захар. За любителите на кафето е разрешена 1 чаша капучино без добавена захар.
Диетата с елда се съчетава добре с кефир. Кефирът трябва да бъде без мазнини и да се използва отделно с каша от елда, разрешено е да се изсипва зърнени култури през нощта, а сутрин е полученото ястие. Вкусът на такава каша е малко странен, но след няколко дни ще свикнете.
За да не качите отново загубеното тегло, след диетата с елда се опитайте да не увеличавате порциите и да не преяждате. Най-добре е постепенно да преминете към собствената си нормална диета и обичайната си диета.

Примерно меню за деня

Дори за запалените фенове на елда каша е много трудно да се поддържа строга монодиета в сезона, когато има плодове и зеленчуци, тъй като след няколко дни вече не искате да гледате елда. За да не се разпадне, трябва предварително да съставите индивидуално меню за вашата диета, като използвате популярни рецепти за елда, за да увеличите максимално разнообразието на вашата диета. Диетата с елда може да включва следните храни:

сушени плодове - разрешено е няколко парчета сушени кайсии или сини сливи да се добавят към кашата или да се ядат отделно;
Няколко неподсладени плодове или нискокалорично кисело мляко също са разрешени по време на диетата;
предпочитат се зелените ябълки, но се допускат плодове, различни от банани, пъпеши, дини, грозде;
салата с прясно зеле или варено цвекло и моркови се приготвя без сол и захар, като за дресинг се препоръчва да се използва малко зехтин;
допуска се добавяне на соев сос за подобряване на вкуса на елда;
лъжица мед е позволено да се добавя към чай или вода;
зеленина - копър, магданоз, зелен лук - не са забранени .

Диетични рецепти от Pelagia

Пелагея е родена в град Новосибирск, който е известен със своите вкусни ястия. От детството си тя обичаше да яде палачинки, манти и кнедли, така че й беше много трудно да се откаже от любимата си храна, но заради сцената трябваше да го направи. По празници тя се радва с вкусни ястия, а в други дни се придържа към здравословен начин на живот. Веднъж на 1-2 месеца тя си урежда диета с елда, която й помага да има отлична фигура. Диетата с елда включва разновидности:

Диета с елда със сушени плодове

За тези цели е подходяща елда в торбички. Вари се 15 минути (според инструкциите), не се добавят сол и олио. Сутрин след сън трябва да изпиете чаша бульон с годжи бери, след това през целия ден трябва да ядете само каша от елда с разнообразни сушени плодове. Позволено е да се ядат ядки и сушени кайсии за закуска, сусам и сини сливи за обяд и захаросани плодове за вечеря. Такава диета няма да може да се отегчи, защото вкусът на ястията винаги ще бъде различен, но елдата ще присъства навсякъде. Разрешено е да се добавя обезмаслено мляко или кефир веднъж на ден.

Елда диета със сокове

Диетата е много подобна на предишната, само че този път е необходимо да се ядат зърнени храни и прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове 3 пъти на ден. Останалата пулпа се оставя да се смесва с каша. Ще бъде особено вкусно да го ядете с грейпфрут, портокал или ябълки. Задължително е всеки ден да пиете различен сок. Не забравяйте за любимите си годжи плодове, които служат като мощно средство за изгаряне на мазнини.

Кефир-елда

За да останат всички необходими елементи в елдата, тя не се вари, а се приготвя вечер за целия ден по следната рецепта:

Сортирайте крупите, изплакнете с гореща вода, изцедете водата.
Изсипете отново зърнените храни с гореща вода в размер на 1,5-2 чаши вода за 1 чаша елда, увийте я в топло одеяло и оставете да се влива през цялата нощ.
Разрешено е да се настоява елда в термос, в този случай времето за готвене се намалява до 2 часа.

Трябва да закупите кефир с ниско съдържание на мазнини (0,5% или 1%), за предпочитане еднодневен, тъй като след 3 дни от датата на производство той започва да има свързващ ефект. Позволено е да се пие не повече от 1 литър кефир на ден, да се пие тридесет минути преди хранене или тридесет минути след него.

Елдата може да яде неограничено количество на ден, разделено равномерно на 5-6 хранения, опитайте се да завършите последното хранене не по-късно от 4 часа преди лягане. Пийте много вода през деня, поне 2 литра на ден, и билков чай без захар.

Кефир-елда диета е:

Строг - продължителност не повече от 7 дни, диетата съдържа само елда и кефир.
Нежен - позволява определени хранителни индулгенции, може да продължи до 2 седмици. Нежният външен вид не е толкова ефективен, колкото строгият, но ви позволява да отслабнете в комфортна обстановка.

Котлети от елда

Лесните за готвене елдови котлети ще ви помогнат да разнообразите менюто и да избегнете скуката по време на диета.

Сварете вискозна каша от елда и добавете соя, разбъркайте всичко добре.
Заслепете малки банички и ги поставете във фурната или микровълновата за 25 минути. Подходящ е и мултикукър, аеро скара.
За да се подобри вкусът им, е позволено да се поръсват сусам върху завършените котлети.

Пържен лук за каша

Подобно пържене ще направи кашата по-вкусна, но няма да добави калории към нея, което е важно в процеса на отслабване.

Изсипете малко количество растително масло в предварително загрят тиган, запържете малко ситно нарязания лук върху него.
Обелете ябълката, нарежете я, добавете към лука, задръжте в тигана за няколко минути.
Използвайте приготвеното пържене като дресинг за каша.

Разберете как да отслабнете сдиети за 3 месеца.

Пелагея отслабна - снимка

Отзиви и резултати

Светлана: „Сега съм на 5-ия ден от моята елда диета и постигнатите резултати ме изненадаха приятно, въпреки че не се придържам към строга диета. Мога да комбинирам каша от елда със зеленчукова салата или консерви. След това го измивам с чаша 1% кефир или чаша зелен чай. В допълнение към това, правя джогинг и упражнения. Освен факта, че успях да сваля няколко излишни килограма, се чувствам просто прекрасно. Има леко чувство на глад, но не чувствам никаква слабост или дискомфорт ".

Ирина: „Диетата е просто супер. Това не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще прочисти организма от токсини и токсини. Вярвам, че само работата, дисциплината ще помогнат на човек да осъзнае всичко, което иска. На всеки 2-3 месеца минавам на диета с елда, всеки път, когато съм доволен от резултатите си ".

Наталия: „Отдавна съм чувала за диетата с елда, но някак си не смея да се придържам към нея. Вече двама от приятелите ми бяха на диета по едно и също време, така че, накрая, и реших да започна утре. Приятелите ми изглеждат страхотно: толкова стройни, красиви! ".