Диета фаворит

Любима диета рейтинг

Обща сума: Любимата диета има две възможности. Можете да отслабнете от 4 до 10 кг. Плюсове: бързи резултати. Минуси: монотонност на храната през всеки ден; има противопоказания.

Името на диетата веднага привлича вниманието, така че възниква въпросът - защо тя е Любима? Ясно е, че всеки иска да отслабне удобно, без да се чувства гладен и че резултатът в крайна сметка е приятен. Ако сте за това, тогава разгледайте по-отблизо този метод за избавяне от излишните килограми, може би и тази диета ще стане вашата любима.

Същността на любимата ви диета за 7 дни

Любимата диета е подходяща за онези хора, които искат бързо да постигнат резултати и имат дългосрочна перспектива. Предимството на този метод за отслабване е, че е разбираемо, невъзможно е да се объркате в него, всеки ден има име, което показва хранителната характеристика.

Когато консумирате по един продукт с ниско съдържание на калории на ден, дори и да има много, тялото не получава необходимата енергия за живота, поради което е принудено да разгражда мастните клетки. Поради това настъпва загуба на тегло.

Има два варианта на диета. Ако любимата ви диета продължава 7 дни, тогава три дни от тях пият, които се редуват с плодове, след това зеленчуци, протеини и завършват със смесен ден. Любимата диета за 12 дни е разделена на четири етапа от три дни, които имат свои хранителни специфики. На всеки етап "три дни" те ядат един и същи вид продукти - или кефир, или ябълки, или зеленчуци или протеинови храни.

Често не се препоръчва да се спазва тази диета. На седемдневна, не повече от веднъж на всеки три месеца, на дванадесетдневна - веднъж годишно. Особеността и ефективността на диетата се обяснява с факта, че през периода на отслабване обемът на стомаха намалява, стомашно-чревният тракт започва да работи като часовник.

Предимства и недостатъци

Ползите включват:

  • кратък период на отслабване;
  • неограничен размер на сервиране;
  • прочистване на организма, премахване на токсините;

Недостатъците включват:

  • обостряне на хронични заболявания;
  • проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • скокове на кръвното налягане;
  • метаболизмът се забавя;

Противопоказания

Противопоказанията за тази програма са общи - тези, които имат хронични заболявания, трябва да заобикалят любимата си диета и да търсят щадящи. Този метод за отслабване не се препоръчва за хора с проблеми:

  • с черен дроб;
  • с бъбреци;
  • със сърдечно-съдовата система;
  • с храносмилателната система;
  • анемия;
  • метаболитни нарушения;
  • хормонални проблеми.

  • бременни и кърмещи жени;
  • юноши;
  • На стари хора.

Любима диета за 7 дни

За да се постигнат желаните резултати, тялото трябва да бъде подготвено предварително. Постепенно намалявайте или премахвайте: брашно, сладкарски изделия, висококалорични храни. Не осолявайки храната, пийте повече чиста вода, яжте повече зеленчуци и плодове. Тези мерки ще ви подготвят за по-лесно преминаване на техниката за отслабване и тогава любимата ви диета за 7 дни няма да изглежда трудна и невъзможна. Препоръчително е да почиствате нежно червата със слабително в деня преди това.

Програма:

1, 3 и 6 са питейни дни. Три дни от цялата седмица се пие: първият, третият и шестият. Пийте здравословни течности в наши дни. Чиста вода, зеленчукови сокове (моркови, тиква, цвекло), натурални пресни сокове, ферментирали млечни напитки - това се пие в неограничени количества, колкото искате. Ако натуралните сокове изглеждат сурови и богати, разредете ги с вода в съотношение 1: 1. Още в първия ден за пиене тялото започва да се освобождава от токсините и токсините, междуклетъчната течност се измества и се задейства процесът на отслабване.

Добре е да се знае! Леката слабост, световъртеж, гадене понякога придружават тази диета, но ако физическата активност е сведена до минимум и повече почивка на този ден, тогава периодът ще премине лесно.

2-ри ден - зеленчук. В зеленчуковия ден зеленчуците се консумират под всякаква форма - сурови, пара, печени, варени. Опитайте се да включите повече зеле във вашата диета - бяло зеле, карфиол, червено зеле. Неговите свойства да изгарят мазнини през това време ще свършат добра работа. А останалите зеленчуци подхранват тялото с витамини, микроелементи, необходими вещества, така че на този ден максималната полза е гарантирана. Нишестените зеленчуци е най-добре да се избягват, като картофи или царевица, не са полезни.

Зеленчуковият ден е добър с разнообразни ястия - винегрет, салати, гювечи, картофено пюре. Позволено е да добавяте нерафинирано растително масло, лимонов сок, нискомаслено натурално кисело мляко.

4-ти ден - плодове. Не забравяйте, че бананите и гроздето са изключени. Яжте останалите плодове в неограничени количества, така или иначе, не яжте повече, отколкото можете да ядете. Разнообразни здравословни плодове с техните специални вкусове ще улеснят преминаването през деня. Обърнете внимание на грейпфрутите и ананасите, те също имат естествено изгаряне на мазнини. Но ако не е възможно да ги закупите в достатъчни количества, тогава всеки плод ще свърши работа - ябълки, кайсии, череши, круши, сливи, киви.

Разнообразието от менюто на плодовия ден ще зависи от сезона, в който сте решили да отидете на любимата си диета в продължение на 7 дни.

5-ти ден - протеин. На петия ден се отдайте на тялото си с по-обилна храна, която ще поддържа стомаха да работи и тялото ще изразходва повече енергия за обработка на протеинови храни. И това означава, че стартиралият процес на отслабване продължава, въпреки факта, че тези продукти ще премахнат чувството на глад.

На първо място - пилешко месо без кожа, мазнини и кости. След това добавете бобови култури в менюто - грах, боб, леща, варен пилешки яйчен белтък, морски дарове, риба.

Пара, варете или печете е основното правило на диетата.

Моля, обърнете внимание, че солта се добавя в минимално количество, по-добре е да я изключите. За да подобрите вкуса, е по-добре да подправите ястието с магданоз или няколко капки лимонов сок.

В протеинов ден сервирайте умерено и яжте на интервали от два до три часа. На този ден тялото получава достатъчно енергия, за да задоволи често срещащото се чувство на глад и дава сили да продължи диетата.

7-ми ден - смесен ден. Основният етап от диетата е преминат и последният седми ден е подготвителен за преминаване към пълноценна диета.

На този ден комбинирайте плодове, зеленчуци и протеини - гответе супа, печете зеленчуци, варете домашни птици. Разнообразете следобедната си закуска и обяд с плодове и ястия. Яжте това, което беше в менюто през предходните шест дни.

Основното нещо е да го използвате без сол и в малки количества.

Тялото се е реорганизирало и вече не се нуждае от нас, за да напълним стомаха с храна. Слушайте нуждите, вместо да следвате емоциите и желанията. Ако резултатът е приятен, но искате да намалите още малко, следващите дни може да изглеждат като седми, смесен ден.