Детски спорт и здраве

Днес много родители предричат ​​спортна кариера за своите трохи. „Той ще стане известен, ще види света, богатството му ще проработи“, мечтаят те. Когато обаче говорят за високи такси и слава, родителите не мислят за реалните възможности на детето. Но не всички деца имат специален спортен характер и добро физическо здраве. Освен това животът на спортист не е толкова лесен и безоблачен, колкото изглежда на пръв поглед.

За наболелите проблеми в света на спорта ни разказа кандидатът на медицинските науки, кандидат за майстор на спорта по художествена гимнастика, доктор на медицински и физически диспансер No 5 Синичкин Валентин Владимирович.

Валентин Владимирович, кажете ми, възможно ли е да се определи по външния вид на детето към какъв спорт е предразположено детето?

Когато избира деца за секцията, треньорът винаги разглежда типа на тялото на детето, проверява гъвкавостта на детето, нивото на координация, мускулната сила, отзивчивостта и решава дали ще работи с това дете или не. Изискванията за бъдещ шампион са различни при всеки спорт. Треньорът по тенис търси дали детето има способността за мощни силови действия. И треньорът по фигурно пързаляне обръща внимание на фигурата на детето: колкото по-миниатюрно е хлапето, толкова по-лесно му е да изпълнява сложно координирани движения. Между другото, високи или дълги скокове, избутване на диск или ядро ​​също изискват фина координация.
Изискванията към бегачите са напълно различни: спринтьорите (бегачи на къси разстояния) трябва да имат експлозивен характер, за да изминат възможно най-бързо разстояние от 100-200 метра, а бегачите (бегачите на дълги разстояния) трябва да имат издръжливост. Тоест в различните области на лека атлетика трябва да имате напълно различни характери. Следователно, шампион спринтьор никога не може да постигне голям успех в бягане на дълги разстояния и обратно, възрастен никога няма да стане победител на 100 метра. Свързан е с ендокринологията и биохимията на тялото.
Освен това е важно и емоционалното състояние на детето. Ако детето е в контакт, по-добре е да играе отборни спортове, като футбол или баскетбол.
Ако хлапето е дълбоко в себе си, фигурно пързаляне, ски, плуване, лека атлетика са по-подходящи за него.

На каква възраст детето трябва да започне да спортува?

Ако говорим за спорт, като за физическа култура, като за поддържане на здравето, тогава колкото по-скоро, толкова по-добре. От 3-4 годишна възраст бебето може да се сложи на алпийски ски или да се заведе в басейна. Детето поне ще се научи да усеща тялото си и ще се научи да държи гърба и главата си изправени. Това вече е много.

А какво да кажем за професионалните спортове, защото вече от 4-5 годишна възраст те започват да тренират бъдещи шампиони?

Според мен да се направи спортист от 4-годишно дете е огромна отговорност.
Хокеисти, които започват да практикуват на 7-8-годишна възраст, идват в нашата спортна клиника за преглед. Те тренират 6 пъти седмично по 1,5 часа. Не всяко дете е в състояние да издържи на такива натоварвания. В резултат на това има естествено отпадане на децата, тъй като мнозина нямат достатъчно сили както за учене, така и за постоянно изтощително обучение. Следователно, когато детето се оплаква на родителите си от умора и отказва да отиде на следващия урок, то не е мързеливо - просто няма повече сили. Детето няма време за почивка и възстановяване. Психофизиологията на тялото му не му позволява да издържа на толкова тежки ежедневни натоварвания, които друго дете може спокойно да понесе. Затова родителите трябва внимателно да следят състоянието на бебето: дали то се уморява, спи достатъчно и най-важното - какво настроение има във фитнеса.
Освен това има деца външно атлетични, здрави, но много чувствителни по душа. Такива деца няма да издържат на емоционален и физически стрес, а светът на спорта е много труден, тук цари най-силната конкуренция.
Затова ще е по-добре на тази възраст да заведете детето на платената секция по плуване, гимнастика, фигурно пързаляне, алпийски ски - в търговските секции има по-мека атмосфера и по-малко интензивен график на заниманията. Освен това тези спортове развиват сила, координация, внимание и дават цялостно физическо развитие. След три до четири месеца е важно родителите да попитат бебето дали харесва заниманието. Ако детето наистина харесва тренировките и дори треньорът е доволен от него, тогава можете да го изпратите на професионален спорт. Но при условие, че детето ще издържи на постоянно нарастващия психически и физически стрес и ще ходи на занимания с удоволствие.

Съвсем наскоро ми доведоха 9-годишен каратист. Родителите мечтаят да го направят шампион, а това хлапе по пътя от училище до фитнеса кара кола и ... спи. Освен това често го боли глава. Е, какъв спортист е той? Щеше да има достатъчно сили да учи нормално в училище.

Колко време е по-добре да се занимавате с такива малки деца, за да не се пренапрягат?

Това може да каже само детето. Всичко е много индивидуално. Но искам да обърна внимание на родителите, че през последните 10 години в училище здравето на децата се е влошило значително. Мускулната сила и тонус са отслабени, много са с лоша стойка. Сега дори първокласниците имат сколиоза! Преди петнадесет до двадесет години нищо подобно не се е случило.
Защо се случва това? Засегнати от влошаването на общото здравословно състояние, защото родителите раждат деца и много от тях, тъй като са млади, вече са нездравословни. Много майки пушат, малко се движат, ходят малко, правят аборти и т.н. Всичко това се отразява в детето. И спортист никога няма да излезе от такова дете. Но, разбира се, такова дете трябва да се занимава с физическо възпитание, за да поддържа здравето си.

При какви заболявания, като цяло, не можете да спортувате?

С някои сериозни вродени заболявания. Например при захарен диабет са показани само физиотерапевтични упражнения, без сериозно физическо натоварване. Същото се отнася и за деца с вродени сърдечни нарушения.
Професионалните спортове също са затворени за хора с много лошо зрение. Ако късогледството е повече от минус пет, силното физическо натоварване е противопоказано.
Тоест физическото възпитание е абсолютно необходимо, необходимо е за всички, но професионалният спорт изисква много добро здраве.
Също така е важно да се разгледа състоянието на мускулната система на детето. Веднъж при мен беше доведено момиче на седем години, което имаше десностранна сколиоза и едната гърда стърчеше с 2 см повече от другата. Защо се случи това? Родителите дадоха дъщеря си на тенис. Ударът на тенисист е придружен от усукване на гръбначния стълб в горната част, той трябва да е много силен и мощен. А мускулите и връзките на момичето бяха слаби и неподготвени за подобни усилия, което доведе до сколиоза.

Тогава посъветвайте какъв вид спорт е по-добър за растящото тяло? Кой е най-нетравматичният спорт?

Плуване. Това е общо укрепващ и закаляващ спорт - може да се нарече най-здравословният и ефективен. Когато тялото е в хоризонтално положение, работата на сърцето се улеснява, което прави възможно издържането на продължителна физическа активност.
Освен това плуването изисква ритмично дишане, а движението и дишането са два основни компонента на здравето. Между другото, за деца с астма плуването е истинско лекарство, лек.
Така че, колкото по-рано детето е дадено да плува, толкова по-здраво ще бъде.

Вероятно за всеки спорт са характерни определени видове наранявания. Разкажете ни повече за това.

Да, разбира се, всеки спорт има свои травми. Така че, футболистите най-често имат наранявания на тазобедрените и коленните стави. При баскетболистите най-много страдат лакътните и раменните стави; поради мощни мускулни усилия връзката може дори да се счупи. За борците са характерни сълзи в ушите и наранявания на шийния отдел на гръбначния стълб, а за скейтърите увреждане на ахилесовото сухожилие.
Като цяло нараняването на спортист е защитна реакция на тялото към преумора. Самият аз си спомням как след следващия урок ме боли цялото тяло, ужасна умора притиска и на следващия ден, харесвате или не, трябва да отидете на тренировка, няма други възможности. Тялото е изчерпано, тялото и мозъкът на спортиста се нуждаят от почивка, а лекарите и треньорите не обръщат внимание на това. Ако обаче „карате“ себе си, можете да се нараните сериозно или да получите болки в гърлото три дни преди състезанието - това ще е следствие от хронично преумора.

С други думи, почивката е най-добрата защита срещу претоварване.?

Съвсем правилно. Когато човек се занимава със спорт, той трябва да се научи да усеща тялото си, да се научи да разбира кога да прекъсне тренировката и да си вземе почивка. В противен случай можете да получите фрактура или да разкъсате мускул. Родителите, чиито деца се занимават с професионален спорт, също трябва да помислят за това. В крайна сметка вероятно никой баща или майка не иска детето им да отиде в болница.

Има ли хранителни характеристики за малките шампиони?

Съществуват общи принципи на хранене за спортисти. Смята се, че борците, пилафите, гимнастиците трябва да консумират много протеинови храни: месо, риба, яйца, тъй като тези спортове изискват мощни усилия за кратък период от време. За 46 секунди плувец преодолява 100 метра или за 40 секунди гимнастичка прави комбинация, която изисква сила, хладнокръвие и фина, прецизна координация.
От друга страна, бегачите и скиорите са на практика вегетарианци, тъй като е необходимо огромно количество енергия за смилане на месо, което бегачите или скиорите консумират много по-бавно от борците или плувците. Тези спортове изискват огромна издръжливост за дълъг период от време, а не мощни дръзки. Бегачите и скиорите обаче също ядат протеинови храни, просто имат много по-висок процент растителни храни.
Диетата на спортиста трябва да е богата, а храната да е висококалорична, тъй като човек изпитва силен физически и емоционален стрес.
Когато учех в Института по физическо възпитание през 50-те години, храненето на спортистите остави много да се желае. Неведнъж съм бил свидетел на психозата на скиорите поради липса на храна. Момчетата изминаха 20 км. всеки ден и се хранеше лошо - в резултат психиката не можеше да устои.
Ето защо е много важно да следите отблизо правилното, навременно и разнообразно хранене на детето, особено ако детето се занимава активно със спорт. И ще повторя още веднъж: няма нужда да се стремим да направим от дете професионален плувец, футболист или скейтър. На 3-4-5 годишна възраст родителите преди всичко трябва да мислят за здравето на детето и едва след това дали ще бъде олимпийски шампион и колко ще печели. Основното нещо по този въпрос е да слушате внимателно какво иска самото дете.

Източник: Православен образователен портал "Слово"