Десет признака Вашата депресия трябва да се лекува

Депресията е сериозно заболяване, което може да се прояви в различна степен, от лека до тежка. Леката депресия и субдепресията (състояние, близко до депресията) обикновено не изискват незабавна професионална помощ. В много отношения човек може сам да преодолее това състояние чрез физическа активност, работа, медитация, самообслужване и други методи за постигане на благосъстояние.

Един или два симптома може още да не означават нищо. Но ако има много от тях, те причиняват дискомфорт и продължават достатъчно дълго - тогава е време.

Умерената депресия и тежката депресия обаче значително влошават качеството на живот и изискват професионална помощ. В същото време много хора с депресия не разбират това, защото им се струва, че просто са в лошо настроение (вече шест месеца), а сънят им с апетит се е влошил, защото са се случили всякакви стресове. Може да има усещане за "някакъв грешен Аз".

Ако не преувеличавате силно симптомите и не правите слон от муха, тогава можете да посочите някои от най-критичните признаци, че не сте само в лошо настроение и стрес. Ако откриете тези признаци в себе си, това най-вероятно означава, че е време да се погрижите за своето благосъстояние с помощта на психотерапия и (или) лекарства.

И така, време е да отидете на психотерапия, ако ...

... вашата депресия е умерена или тежка

Разбира се, вие сами не можете да поставите точна диагноза. Не забравяйте, че е невъзможно да се диагностицира онлайн! Въпреки това, някои професионални тестове могат да служат поне като някакъв вид справка или основна информация. Направете тестове за депресия на моя уебсайт, за да тествате здравето си.

... за вас стана по-трудно да правите обичайните си ежедневни дейности

... искате да се изолирате от другите хора

Хората с депресия често не искат да общуват с хората. Комуникацията започва да се "напряга", има усещане, че никой не ви разбира. Може би си мислите, че комуникацията е загуба на време и суетене.

От друга страна, другите не винаги разбират, че човек има депресия, струва им се, че е станал някакъв безинтересен, скучен и скучен. В резултат на това честотата и качеството на комуникацията намаляват и от двете страни, което носи допълнителни негативни преживявания.

Ако колегите ви започнат да ви питат дали сте добре, не приемайте това като обидна забележка. По-скоро това е знак, че е време да обърнете внимание на това как наистина се чувствате.

... имате мисли за самоубийство

Всъщност от време на време мисли за смъртта се появяват при всички хора. Това не е нищо подобно. Ако обаче забележите, че сте започнали да обмисляте подробно по тази тема или мислите за различни начини да се самоубиете, това е един от най-критичните признаци, че имате нужда от помощ. Освен това, колкото по-бързо, толкова по-добре.

... чувствате се безнадеждно или безпомощно

И ние не говорим за някаква конкретна сложна материя, ние говорим за глобално усещане за себе си и за това, което се случва. Може да си помислите, че „всичко е лошо и не се оправя“, може да се притеснявате, че „никога няма да се почувствате същото, забавно и безгрижно“, че „никой и нищо не може да ви помогне или да поправи тази ситуация“ и т.н. Безнадеждността е омагьосан кръг: колкото повече се чувствате безнадеждно, толкова по-силна е депресията и колкото по-силна е депресията, толкова по-силно е чувството на безнадеждност.

... чувствате постоянен копнеж или тъга

Чувството за безнадеждност, безпомощност, вина или самота са признаци, че имате нужда от помощ.

... чувствате вина, срам, собствената си безполезност (безполезност)

Вината, чувството за безполезност и раздразнителността често са симптоми на депресия.

И вие също ставате раздразнителни, нетърпими и прекалено зачервени и включени. Те току-що станаха наскоро и не винаги са били такива (такива). Защото ако винаги сте били ядосан човек, лесно се дразните и винаги сте се ядосвали лесно, това показва, че не сте много добри в справянето с негативните си емоции, а не че имате депресия. Ако обаче забележите това, което изглежда необичайно за вас по-рано, прекомерната раздразнителност и нетърпение, това може да е косвен признак на депресия.

Срамът, чувството за вина и чувството за безполезност много често придружават депресията, защото за съжаление депресията често се счита за нещо като липса на воля или слабост на характера, а не за болест, която ограничава възможностите на човека. Поради това разбиране за депресията хората се оценяват много по-зле, отколкото са в действителност.

... уморявате се лесно, изтощени, имате по-малко енергия

Смята се, че депресията много често е първото нещо, което се проявява в тялото. Нещо боли, безсъние или прекомерен сън, лош апетит, умора, безсилие, липса на сили за ставане от леглото и т.н. - може да са признаци на умерена и по-силна депресия. Възможно е също да има главоболие, болки в гърба или болка в други части на тялото. Както при предишните признаци, и вие трябва да гледате промяната в обичайния си начин на живот, а не каква е тя. Ако преди сте били привърженици на постоянното хранене 3-4 пъти на ден, а сега изведнъж храната започва да изглежда по-малко апетитна и изобщо не искате да отидете в кафене - тази промяна ви моли да й обърнете внимание.

... състоянието ви трае седмици или месеци

По време на живота ни се случват много различни събития: както лоши, така и добри. Това е абсолютно нормално - ако след негативни събития настроението се влоши, здравословното състояние се влоши, появи се раздразнителност или дори тъга. Обикновено обаче тези реакции на стрес продължават няколко часа. Ако забележите в себе си някой от горните признаци за дълго време - а именно седмици или месеци, това означава, че е време да потърсите професионална помощ.

... ако вече сте имали това, и сега отново

Ако си спомняте, че преди няколко години (година или две или три ...) вече сте имали период от няколко месеца, когато сте изпитвали депресия, депресия, меланхолия, безсилие и т.н., тогава по някаква причина сте се измъкнали от там, и сега усещате, че едно и също нещо се приближава (или започва) отново - това е знак, че е време да посетите психотерапевт. Тези връщания могат да бъдат симптом на хронична или нелекувана депресия: около половината от хората с депресия ще я получат отново през следващите 2 години.