Действаща диета

Актьорската диета е чудесна диета за отслабване. Резултатът е впечатляващ. Можете да свалите 4 килограма за 4 дни. Тази диета се използва най-често от театрали, актьори, танцьори, балерини и др. Но това не означава, че не можете да го използвате.

В крайна сметка, гледайки кориците на списания, гледайки филми, посещавайки концерти, всеки от вас се чудеше как актрисите, балерините, театралните звезди успяват да изглеждат толкова страхотно. Всъщност всичко е просто. Повечето от тях се придържат към отдавна обичаната актьорска диета. Същността му е, че тялото е дехидратирано и изсушено през цялото време, следователно леко замайване и слабост за първи път дни е нормално.

Същността на диетата

Всеки ден можете да ядете от една до три храни в неограничени количества, но спазвайки някои правила. През този период не се препоръчва физическо обучение, тъй като тялото ще бъде отслабено. Тази моно диета е създадена за добри резултати във възможно най-кратко време, поради което често се използва от звезди преди концерти. Продължителността му варира от 4 дни до 12, в зависимост от резултатите, които искате да получите.

Плюсове и минуси на диетата

Положителните аспекти включват:

Различни опции за диета и меню;
Метаболизмът се ускорява;
Килокалориите не се броят;
Тялото се прочиства от токсини, токсини и соли на тежки метали;
Средно до 4–5 кг се губят за 4 дни, а до 10–12 кг за 12 дни, това се дължи на отстраняването на излишната течност от тялото и разграждането на мастните клетки;
Обемът на стомаха намалява, това ще доведе до факта, че ще започнете да се храните на по-малки порции и ще поддържате постигнатия резултат от диетата;
Диетата съдържа протеинови продукти, което означава, че мускулната маса не се губи

Сред минусите подчертаваме:

В диетата липсват витамини, микро-, макронутриенти и фибри;
Изгубените по време на диетата килограми се връщат бързо;
Може би поради бързата загуба на тегло, кожата ще остане опъната;
Когато режимът на пиене е ограничен, вероятността от дехидратация се увеличава;
Диетата е трудна - не можете да устоите на тежестта на ограничения прием на храна;
Небалансираната диета влошава здравето и обостря хроничните заболявания, има проблеми с храносмилането, подуване на корема и запек, появяват се интоксикация и главоболие.
Действащата диета е нискокалорична. Следователно той е несъвместим със спортни тренировки и физическа активност. Допуска се само зареждане

Тази диета има три възможности. Нека ги разгледаме.

Действаща диета за 4 дни

Тази действаща диета трае само четири дни

През първия ден можете да ядете неограничени количества оризова каша без захар и сол. И също така пийте доматен сок, но за предпочитане не от магазина, защото първоначално той вече съдържа сол.

На втория ден яжте нискомаслено извара с кефир. Те също могат да се консумират във всяко количество. Имайте предвид, че водата на този ден се заменя с кефир, препоръчително е да се пие не повече от литър на ден.

На третия ден имате диета с месо, яжте сортове диетични меса като пилешко, заешко, телешко, за предпочитане варено или печено. Основното е, че не е свинско. Пийте зелен чай без захар, той увеличава метаболизма.

Четвъртият ден от диетата е предназначен за прочистване на кръвта, затова на този ден се препоръчва да се пие сухо червено вино, хапка с твърди сортове нискомаслено сирене. За бутилка вино на този ден препоръчваме 100–150 гр. сирене.

Диета номер 2 - безалкохолна

Тази действаща диета може да бъде чудесен заместител на първата. Всъщност принципът е един и същ - цял ден да ядеш едно нещо. Следователно резултатът ще бъде същият.

Първият ден ядем само ориз.

На следващия ден - кефир.

Трети ден - риба.

А на четвъртия ден се поглезете с грозде.

Ядем морски дарове, по-специално скариди.

На четвъртия ден ядем диня.

Третият ден - ядем само телешко месо.

На четвъртия ден от актьорската диета ядем ябълки.

Действаща диета с меню за 12 дни

Изберете опцията за 12-дневна моно диета, която ви подхожда най-добре.

Първи вариант

През първите три дни ядете изключително кефир със съдържание на мазнини не повече от 2% и извара без мазнини.

Вторите три дни имате ябълки, круши, диня. Ябълките, за предпочитане зелените нюанси, са най-благоприятни за изгарянето на мазнини.

Следващият блок дни, в които ядете протеинова храна - това е постно месо, варено или печено, можете да добавите скариди.

Последните дни можете да пиете сухо червено вино или да го замените с портокалов сок и не повече от 200 грама твърдо сирене на ден.

Вторият вариант от три блока

Първите два дни от всеки блок са дните от първата диета, тоест „ориз“ и „кефир-извара“.

Всеки трети ден въвеждате храни в диетата си в този ред: нискомаслена задушена или варена риба, скариди, варено говеждо месо.

Всеки четвърти ден - вино/портокалов сок, диня, ябълки.

Особено бих искал да отбележа, че всички консумирани продукти не трябва да съдържат захар, сол и подправки. Препоръчва се също така да коригирате диетата така, че винените дни да падат през уикенда, или да замените виното с портокалов сок в щипка със зелен чай без захар. В резултат на диета, предназначена за 4 дни, ще отслабнете с 3-4 кг, а на по-дълга - 8-10 кг. За да не натрупате бързо загубени килограми, препоръчително е да преразгледате диетата си и да преминете към правилно хранене.

Как да се измъкнем от диетата

Излезте от действащата диета на лека храна - плавно и постепенно;
Увеличете консумацията на вода постепенно, донесете до 1,5 литра на ден;
Забранени са сладкиши, бързо хранене, мазни и пържени храни, алкохол, с изключение на вино;
Разделете дневната диета, направете 4 пълноценни хранения на ден и последното хранене 4 часа преди лягане;
Първите две седмици от месеца след диетата, не превишавайте калоричното съдържание на диетата - 1400 килокалории за жени и 1700 килокалории за мъже;
През първата седмица яжте растителна диета от зеленчуци, билки и плодове и включвайте в нея здравословни протеини под формата на постно месо, млечни или кисело млечни продукти, неподсладено кисело мляко и заквасена сметана;
До края на седмицата добавете пълнозърнест хляб, варени и печени картофи и зърнени храни - ориз, елда, овесени ядки, яжте тези продукти сутрин

Актьорската диета е повторение на еднодневни монодиети, чието меню е нискокалорично и небалансирано. Загубата на тегло се постига чрез отстраняване на течности и чревни отлагания от тялото. Тези фактори увеличават риска от отслабване отново. Можете да спасите резултата от отслабването, само ако не се нахвърляте върху забранена храна.

Преди да започнете действаща диета, направете скрининг, за да изключите хронични заболявания и се консултирайте с лекар или диетолог.