Цялата истина за финландската баня

Днес сауната е толкова популярна сред руснаците, че представителите на по-младото поколение почти не я различават от традиционната руска баня. Има обаче разлика и тя е значителна.

Каква е разликата между финландска сауна и руска баня?

Принципът на финландската сауна е, че е горещ и сух. Много потребители не знаят каква трябва да бъде температурата и влажността във финландската сауна и затова не я виждат като различна от обикновената парна баня.

Междувременно сауната се загрява до 110 C с ниска влажност от 10-15%. И в руската баня се поддържат обратните условия: температурата в парната баня се изпомпва относително ниска (до 60 С), а показателите за влажност са много високи, до 70-75%.

В сауната изпотяването е много по-високо, отколкото в банята, където високата влажност блокира процеса на изпотяване. В суха финландска парна баня потните жлези работят с пълен капацитет, премахвайки вредните вещества от тялото с влага.

Плюсове и характеристики на финландската сауна

Какво означава финландска парна баня за руснак: полза или вреда? Защо финландската сауна е полезна? Колко често можете да я посещавате?

Във финландската сауна водата не се излива върху камъните, за да се образува пара, но те се радват на сух, силно нагрят въздух. Процедурата за посещение на сауна включва редуване на два вида въздействия върху организма: горещи сухи въздушни течения и студена вода в басейна. Благодарение на контраста на температурите и елементите, тялото се подмладява, имунитетът се укрепва:

Изпотяването на човек се увеличава, токсините изчезват с влага, порите се изчистват.
Подобряват се метаболитните процеси, кръвообращението във всички системи и органи.
Тонът на кожата става по-еластичен.
Курсът на заболявания на опорно-двигателния апарат е смекчен.
С редовно посещение на финландската парна баня, устойчивостта на организма към настинки и вируси се увеличава. По-лесно се понасят метеорологични промени като спадане на налягането или промени във времето.
Особено полезно е да посетите сауната след тежки физически натоварвания, когато вече нямате сили да размахвате метла, което се осигурява от руска баня. В сауната можете просто да седнете, да се насладите, да се отпуснете. Сухата пара помага да се тонизират претоварените мускули и да се измие млечната киселина чрез потта.

Характеристики на сауната

Как се прави пара в сауна?

Те влизат в парната баня, след като се къпят, сядат на рафта и се отпускат. Първото бягане трае средно 5 минути. Това време се счита за оптимално: тялото не прегрява, но изпотяването вече е засилено, тялото работи в специален режим.
След излизане от парната баня се препоръчва да вземете хладен душ или да се потопите в басейна. Този контраст възстановява телесната температура.
След водни процедури е полезно да се пие чай, плодова напитка. Напитките ще възстановят водния баланс в тялото, тъй като при посещение на парната баня има значителна загуба на влага.
При по-нататъшни посещения в парната баня експертите съветват да се увеличи времето за пара. Ако се чувствате добре, сесията може да продължи до 15 минути.
Какво да правите в сауната? Седнете, лъжете, правете меден масаж, който ще помогне на тялото да се затопли качествено, кожата - да се прочисти, на шлаките - да излезе от дълбоките слоеве на епидермиса.
Броят на посещенията в сауната на финландски се увеличава до 6 пъти.

Цялата сесия, заедно с плуването в басейна с хладка вода, трае 2,5-3 часа.

Къде ще се отпуснем?

Руснаците си задават въпроса: "Какво е по-добро от финландска или руска баня?" Няма категоричен отговор. Експертите отбелязват полезните свойства на двете спа процедури. Но има и специални препоръки:

Сауната има по-малко противопоказания. Единственото условие е спазването на препоръките на професионалните служители в банята: парната трябва да се използва правилно, не трябва да пренапрягате тялото, да бъдете в гореща среда по-дълго от препоръчаното време. Посещението в сауната активира притока на кръв, тренира сърдечния мускул и подобрява съдовия тонус. Чрез активиране на метаболитните процеси мазнините се изгарят, а обилното изпотяване премахва вредните вещества.
Безспорното предимство на руската баня е метлата. Масажът на тялото, извършен чрез потупване на метла, е от полза за общото състояние на тялото. Процедурата за баня помага за облекчаване на състоянието при бронхит и астма: топъл влажен въздух, масаж на гърба и гърдите увеличават притока на кръв към белите дробове и омекотяват дишането. Но банята, за разлика от сауната, има по-голям брой противопоказания. Забранено е посещението на руската парна в случай на хипертония, разширени вени, предсърдно мъждене, онкологични заболявания, след инфаркт и инсулт.

Независимо кой тип баня - традиционна, финландска или друга - изберете, подходете разумно към такава ваканция. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да слушате усещанията. Ако се почувствате зле, процедурите трябва незабавно да бъдат прекратени.

Днес сауна: характеристики на устройството

Както в миналото, дървото се използва за строителство, а вътрешността на банята на финландски също е завършена с дърво - вагон. При нагряване дървото „отделя“ изпарението на етерични масла и други естествени компоненти във въздуха, което засилва лечебния ефект.

Но принципът на отопление се промени. Някога сауните са били построени върху дърво. Нагрятата печка загряваше камъни, които бяха поставени в отворена метална кошница в парната баня. Горещите камъни разпръскват топлината из стаята.

Днес сауните работят на принципа на електрическо парно парно. Камъните се нагряват от нагревателни елементи, които са скрити под камъните. Всъщност такива промени не засягат здравните свойства на сауната. Но почитателите на старите традиции предпочитат да се отпуснат в класически финландски сауни, които днес не са толкова лесни за намиране.