Борба с депресията

Днес депресията е едно от най-разпространените психични разстройства в света: всяка година стотици хиляди пациенти по света посещават психиатри и психотерапевти. Усилията на водещи фармацевтични компании, научни и медицински ресурси са насочени към борба с депресията. Борбата с депресията е част от живота на огромен брой пациенти и често този процес отнема много дълго време.

За съжаление, пациентите не винаги са в състояние да разпознаят признаците на заболяването при себе си или при близките си, така че много често хората, които отчаяно се справят сами с болестта, понякога дори с опити за самоубийство, идват да видят лекар. Междувременно депресията доста лесно се поддава на терапия и когато се установи причината за заболяването, пациентът достига състояние на пълна ремисия.

Методи за справяне с депресията

Доста често специалистите на IsraClinic получават писма и обаждания с въпроса: "Какво да правим с депресията?" Ние от своя страна отговаряме, че не съществуват универсални методи за справяне с депресията поради факта, че депресията може да бъде причинена от различни причини. Например, ако смъртта на любим човек доведе до депресия, не трябва да давате съвети като отпускане, смяна на обкръжението, приемане на хапчета и т.н. В този случай се изисква дългосрочна психотерапия, насочена към справяне с мъката и загубата.

Повишаване на хранителната стойност на диетата, прием на мултивитамини. Често електролитният дисбаланс или хранителният дефицит силно влияят на настроението.

Нормализиране на режима на сън. Хората, които се борят с депресията, често страдат от безсъние или спят твърде много. Опитайте леки, естествени успокоителни, ако не можете да заспите, и уредете график за сън (отидете да спите по едно и също време и се събудете по аларма), ако спите много.

Поставете си цели. Плановете за бъдещето или следващия ден могат да организират човек и да изпълнят живота му със смисъла на постигането на тези цели. Дръжте ги малки (например, направете вкусна вечеря, прочетете книга).

Проследявайте негативните мисли. Опитайте се да мислите логично, вижте картината не само в черно и бяло. Опитайте се да намерите в ситуацията, за която възникват подобни мисли, рационално зърно и да спрете автоматичните негативни преценки.

Намерете поддръжка. За тези, които се борят с депресията, е от решаващо значение да има някой, който може да слуша. Това може да е член на семейството, близък приятел или консултативна група.

Не се отдалечавайте от реалността с психоактивни вещества. Отдавна е доказано, че алкохолът и наркотиците допълнително влошават депресията.

Как да излезете сами от депресията? Съветите, изброени по-горе, могат да помогнат само ако пациентът страда от лека депресия. Във всички останали случаи трябва да се консултирате с лекар. В Израел клиниката IsraClinic е готова да помогне на всички, които се борят с това заболяване дълго време.