Аква аеробика - резултати

Аеробиката във вода не е новост, а дългогодишна програма за бързо и качествено отслабване. Защо е толкова ефективен и полезен?

Аква аеробика: прегледи и резултати преди и след

Всяко действие във водата е няколко пъти по-ефективно от външното. Това е свързано със законите на физиката.

Факт е, че плътността на водата е по-висока от тази на въздуха, така че дори вдигането на ръка изисква повече енергия. В същото време тялото ни не усеща напрежение, във водата се чувстваме леко и отпуснато.

Ето защо аквааеробиката се състои от прости упражнения, насочени към основните мускули на тялото. В същото време резултатът дори след една тренировка е невероятен. Средно можете да се отървете от 1-2 см в кръста и 0,5 кг на кантара.

Аква аеробика: рецензии и резултати

Самите класове се провеждат в малки групи с огнена музика и изглеждат по-скоро като танц под вода. За безопасност на участниците се раздават специални пръчки за плуване, които служат и като тежест. Треньорът е на сушата и демонстрира упражненията.

Водната аеробика също е добра, защото всички участници са във водата до раменете си, това ви позволява да се отървете от комплексите около фигурата, които често възникват във фитнес залите с много огледала.

Всяко упражнение във вода се класифицира като нежно упражнение, препоръчва се за бременни жени, възрастни хора, както и хора със затлъстяване.

Водата също има благоприятен ефект върху емоционалното състояние, отмива негативизма и енергизира, заедно с упражнения, положителни и отлични емоции.

По време на класовете има добро натоварване на раменете, ръцете и гръдните мускули. Тренировките могат да включват упражнения за корем и да използват мускулите на бедрата и глутеусите. Понякога използват гири, подводни симулатори, водни колани. Всичко това ви позволява да изработите най-големите мускули на тялото и да свържете по-малките, внимателно да разтегнете сухожилията. В същото време ставите не се повреждат във водата, което също е голямо предимство на тези дейности.

Според прегледите на повечето от тези, които са използвали водна аеробика за отслабване, резултатът се появява достатъчно бързо, основното е да го правите редовно.

Резултат след аквааеробика

Аеробиката във водата ще помогне.

Отървете се от целулита.
Изгаряйте мазнините в проблемните зони.
Повишете метаболизма си.
Подобрете мускулния тонус в цялото тяло.
Станете по-силни и по-уверени.

Не забравяйте за редовността на вашите тренировки. Така че, експертите съветват да правите два до три пъти седмично.

Ако през първите дни чувствате слабост или болка, по-добре е да намалите броя на заниманията, но правете йога или пилатес у дома - комплекси, които ще помогнат за поддържане на мускулния тонус, но няма да създадат излишен стрес.

Не забравяйте за храненето. В крайна сметка това е основата на всяка загуба на тегло. Яжте често - 5-6 пъти на ден на малки порции. Фокусирайте се върху протеиновите продукти в ежедневното меню - месо, риба, птици, морски дарове. Не яжте час преди и час след тренировка във вода. Идеално е да се яде протеинова храна след аква аеробика.

Пийте вода, зелен чай и зеленчукови сокове. Внимавайте с плодовете, те съдържат много захари, точно като плодовите сокове.

Водна аеробика: резултати, снимки

Не забравяйте, че няма да отслабнете само от водна аеробика, важно е да направите комплекс - тренировки, хранене, закаляване.

Ако целта ви е да подобрите здравето си, да станете по-силни, тогава тези упражнения са идеални. Мускулите бързо ще се тонизират, кожата ще се стегне и целулитът ще намалее значително след първите тренировки. Ще се чувствате по-добре и по-леки. Белите дробове, сърцето, кръвоносната система ще функционират възможно най-ефективно.

Но не забравяйте, че аквааеробиката е противопоказана при остри респираторни вирусни инфекции, кожни заболявания, остри стадии на цистит и някои гинекологични заболявания.