Архив на лекар: здраве и болести

Полезно е да знаете за болестите

Ако краката ви са уморени

До края на работния ден, особено при горещо време, краката ви могат да започнат да болят, да се подуват и ще се чувствате слаби и тежки в краката си.

С правилната грижа можете да поддържате краката си здрави и силни. Такива грижи включват гимнастика, вани, избор на удобни обувки, използване на лечебни и козметични продукти за краката и правилната организация на работата.

Ако вечер просто не усещате краката си под себе си от умора, седнете за няколко минути на стол и сложете краката си на опора, която е над нивото на главата ви, а когато си лягате, сложете възглавница краката ви, така че да са леко повдигнати.

Тонизира уморените мускули на краката контрастна вана. За такава баня пригответе два леген, изсипете студена вода в единия и гореща вода в другия (около 40 ° C). Седнете на стол и спуснете краката за няколко секунди, първо в гореща вода, след това в студена вода за същото време.

Поставете краката си в топла и студена вода редуващи се 15 до 20 пъти. В края на тази процедура поставете краката си в студена вода, след това ги разтрийте с хавлиена кърпа и намажете с подхранващ крем.

След контрастна баня уморените крака ще помогнат за възстановяване на бодростта масаж. Нанесете подхранващ крем или омекотяващо масло на краката си и масажирайте краката си с кръгови движения отдолу нагоре - от пръстите до глезените.

Ако краката ви са не само уморени, но и студени, нанесете върху краката си мехлем, съдържащ ментол, камфор или екстракт от евкалипт, преди масажа. Масажирайте краката си с палци. Седейки на стол или килим на пода, сгънете едното коляно и го поставете върху коляното на другия крак.

Свийте пръстите на дясната си ръка в юмрук и подпрете кокалчетата на краката на свития крак, масажирайте го с кръгови движения, леко притискайки. Свийте и изправете пръстите на двата крака няколко пъти. След това с кръгови движения с длани масажирайте краката си от глезена до коляното.

Ако имате разширени вени на краката, тогава не трябва да масажирате краката си.

С масаж на краката можете да тонизирате и подобрите благосъстоянието на цялото тяло. Масажирането на големия пръст на крака с кръгови движения ще помогне за облекчаване на главоболието и ако болката е особено силна, масажирайте всички пръсти на свой ред.

Масажирайте областта на стъпалото, разположена под средния пръст, ще помогне за облекчаване на умората и дори възпалението на очите. И ако масажирате областта на стъпалото под малкия пръст с леки натискащи движения, това ще облекчи болката в ушите и ще облекчи неприятното усещане, когато ушите ви са „запушени“.

Поставете крака си върху коляното на другия крак, обвийте едната си ръка около пръстите, а с другата ръка хванете петата. Издърпайте леко пръстите нагоре, като държите петата.

В края на масажа застанете боси на пода и се изкачете на пръсти няколко пъти по-високо.

Можете да масажирате краката си с твърда кърпа. Хванете краищата на кърпата, притиснете я към краката си, разтрийте ги и след това разтрийте пищялите и бедрата с по-леки движения. Когато кожата на краката порозовее, масажът може да бъде спрян.

Масажирането на краката с четка с доста твърда четина е ефективно, но ако четката ви е много твърда, можете да нараните и надраскате кожата си. Разтрийте краката си с кръгови движения и след това придвижете нагоре крака до нивото на задните части с плавни движения без силен натиск. След четкане нанесете на краката си подхранващ крем или балсам.

Ролковият масажор ефективно ще облекчи умората. Поставете двата крака на колелата на масажора и ги въртете напред-назад за няколко минути.

След масажа ще усетите лекота в цялото тяло, и по-специално в краката.

Не толкова отдавна на пазара се появи уред за създаване на изкуствен водовъртеж във ваната, който бързо и без усилие облекчава умората на краката.

Опитайте се да ходите повече боси - у дома, на село, на плажа, в гората и т.н. - това ще помогне за облекчаване на умората точно като специален масаж.

За да направите краката си по-малко уморени, е много важно да изберете удобни и леки обувки, които да съответстват на размера на краката ви.

Еластичните чорапогащи ще ви помогнат да предотвратите прекомерна умора на краката, разширени вени и да стимулирате кръвообращението, които действат върху мускулите на краката като лек масажор - оказват лек натиск върху краката, масажират ги, което подобрява кръвообращението. Тези чорапогащи могат да бъдат закупени само в аптеките по лекарско предписание.

Уморените и подути крака могат да се търкат с кубчета лед. По-голям ефект ще постигнете, ако правите лед от отвари от билки: лайка, коприва, градински чай, липов цвят.

Облекчете умората на краката си и ги отпуснете солена баня. Добавете няколко супени лъжици морска или трапезна сол в купа с топла вода, разбъркайте, докато солта се разтвори напълно, и поставете краката си във водата за 10 - 15 минути.

За солена баня можете да използвате лекарствени и козметични препарати, които освен морска сол включват различни микроелементи, съдържащи се в морската вода. Вана с такива препарати не само ще помогне за отпускане на краката, но и ще подобри състоянието на кожата им.

Ако краката ви са уморени и малко подути, това ще подобри състоянието им вана от отвара от лайка, липов цвят и мед. 2 с.л. л. изсипете 1 литър вряща вода върху лайка и липов цвят и оставете да се запари за 5 минути. Изсипете отвара от лайка и липов цвят в 1 литър топла вода, добавете супена лъжица мед, разбъркайте добре и спуснете краката си в приготвената вана за 15 - 20 минути.

Нормализира кръвообращението и ободрява вана от отвара от мента и коприва. Изсипете 1 литър вряща вода върху супена лъжица суха коприва и мента, оставете да се вари 5 - 7 минути, след това изсипете бульона в леген и спуснете краката си в него за 20 минути.

Стъпалото ще ободри цялото тяло вана от отвара от лимонова и портокалова кора. Залейте 1 1/2 литра вряла вода с 1 чаша накълцана кора, кипете няколко минути. Когато бульонът се охлади до стайна температура, изсипете го в леген и поставете краката си в него за 20 - 25 минути.

Вана от отвара от липов цвят, лайка и мента ще помогне за възстановяване на силата на уморените крака. 3 с.л. л. смес от натрошени растения, залейте 1 литър вряща вода, оставете да се запари за 10 минути, след това прецедете бульона и поставете краката си в него за няколко минути.

Ако все още имате бизнес и краката ви изглеждат пълни с олово и отказват да ви се подчиняват, това ще ви помогне да облекчите умората иглолистно-солена баня. В хладната вода, излята в басейна, добавете морска или трапезна сол в размер на 2 супени лъжици. л. в 1 литър вода, няколко капки боров екстракт и поставете краката си във ваната за около 15 минути.

Между другото, ако имате време, вземете такава вана за цялото тяло, след което ще почувствате прилив на енергия и можете да правите нещата с подновена енергия.

За уморени крака се подгответе вана с хвощ. 1/2 чаша накълцани билки, залейте 1 литър вряла вода, кипете 10 минути, след това, когато бульонът се охлади, прецедете го, разредете с 1 литър вода и спуснете краката си в приготвената баня за 15 - 20 минути.

Понякога много кръв прилива към уморени крака, в този случай това ще ви помогне вана от цветя от черен бъз. Залейте половин чаша цветя бъз с 1 литър вода и гответе на водна баня в продължение на 10 минути. Оставете бульона стръмен за половин час, след това го прецедете, разредете 1 1/2 литра хладка вода и потопете краката си в приготвената вана за 20 минути.

Подуването на глезените и краката е често срещано поради умора в краката. Това важи особено за горещия сезон. Можете да облекчите подуването на краката с чесън. Обелете главата на чесъна, нарежете го в миксер и залейте с чаша вряща вода. С тази охладена каша, разтрийте подутите места, след 30 минути изплакнете с хладка вода.

Потопете подутите крака в студена вода за 5 - 10 минути, след което масажирайте подутите участъци на краката отдолу нагоре с леки ощипвания.

Помогнете за облекчаване на подуването на краката вани от лайка и маточина. 1 супена лъжица л. лайка и 2 с.л. л. Залейте лимонов балсам с 1 литър вряща вода и го оставете да се вари 5 минути. Разтворете 1 супена лъжица в 1 литър вода със стайна температура. л. морска сол, добавете цедена билкова отвара и поставете краката си в приготвената баня за 25 - 30 минути. След това изплакнете краката си с хладка вода и ги разтрийте с хавлиена кърпа.

За лечение на подпухналост през нощта увийте краката си с памучна кърпа, напоена със студена вода, увийте стъпалата отгоре с найлонов плик и обуйте вълнени чорапи. Сутрин масажирайте краката си с кръгови движения отдолу нагоре.

За подуване на краката се запарват 2 с.л. л. ленено семе 1/2 л вряща вода, кипете 10 минути на тих огън, оставете да се запари, след това прецедете и пийте по 1/2 чаша всеки ден в продължение на месец.