8 начина да се събудите рано

Ако преди сте живеели с безплатен график и наскоро трябва да се събудите рано, вижте нашите съвети.

събудите
Ако преди сте живеели с безплатен график и наскоро трябва да се събудите рано, вижте нашите съвети.

Как да се събудя рано? Спи в студа

Когато е топло, заспиваме по-лесно, но след сън в добре отоплена стая често се събуждаме с тежка глава. Вентилирането на спалнята ви добре преди лягане или създаването на хладна атмосфера с климатик може да ви помогне да заспите през цялата нощ.

Но не бива да бъдете и твърде хипотермични: оптималната температура за сън е плюс 15-20 ° С.

Букет цветя пред очите ви, когато се събудите, повишава настроението на жените и ги зарежда с енергия за целия ден. Доказано от учени! Затова купувайте си цветя от време на време. Цял ден ще бъдете в такова настроение, че скоро те ще започнат да ви ги дават.

Когато отворите очи. затворете ги веднага! Но само за да станете активни и енергични. Когато си представяте енергична дейност във въображението си, същите области на мозъка, които работят с реална активност, се вълнуват. Мислейки за предстоящия ден буквално започва работата на вътрешния „двигател“.

Будилникът звъни и натискате бутона за отлагане както обикновено, да грабнат още няколко минути сън. Но мозъкът знае

рано
- скоро ще последва ново "събуждане", поради което той няма да може да "заспи" през това време. Освен това, след подобно удължаване на удоволствието, ще станете счупени. Най-добре е да настроите алармата си, когато наистина трябва да станете.

Пийте чаша студена вода сутрин - добър начин за компенсиране на загубената течност за една нощ и ободряване.Всички физиологични процеси изискват вода. Ако не е достатъчно, за тялото е трудно да се събуди и се чувствате уморени. Загубата дори на 2% вода може да причини физически и емоционален спад. Пийте около 2 литра течност на ден. Точно от това се нуждае женското тяло на ден.

Масажът на лицето подобрява кръвообращението и е надежден начин за събуждане. Започнете да масажирате лицето си сутрин, като натискате различни точки или потупвате кожата си с опашната кост с различно темпо и интензивност. Масажирайте цялото си лице.

Облекчете сънливостта и секса. Той ще увеличи в организма нивото на веществата, отговорни за енергичността (допамин), увереността (окситоцин). Страхотно начало на деня!

Слънчевите лъчи предизвикват прилив на бодрост и енергия: прочетете списание до прозореца или излезте на балкона с чаша кафе. Дневната светлина е сигнал към тялото да спре да секретира мелатонин, хормонът, отговорен за заспиването. Светлината също повишава нивата на серотонин, хормон за повдигане на настроението в мозъка.

Ставате ли в тъмното? Включете светлината веднага! Светлинните будилници сега са популярни на Запад. Те са настроени да симулират зората, като отнемат половин час преди събуждане и достигат максимална яркост, когато алармата звъни. Светлината прониква в клепачите на спящия човек и изпраща сигнали до мозъка да се събуди.