6 причини, поради които витамин D е толкова важен за нашето тяло

витамин

Забелязали ли сте, че много храни (мляко, зърнени храни) са обогатени с витамин D? Факт е, че получаването на достатъчно този ценен витамин от конвенционалните източници на храна е доста трудно. Това вещество е изключително важно за здравето на костите, мускулите, зъбите и дори имунната ви система. И ако тялото не получава витамин D в необходимото количество, тогава започват да се развиват всякакви здравословни проблеми:

  1. Мускулна слабост и болка

Витамин D помага на мускулите да функционират правилно, а липсата му води до слабост и болка. Тялото ви започва да боли, сякаш имате грип. И ако не попълните дефицита, тогава състоянието започва бързо да се влошава.

  1. Главоболие и световъртеж

Недостигът на витамин D води до високо кръвно налягане, което не е напразно наричано „тихият убиец“. Много хора не забелязват веднага хипертония, едва сега тя се превръща в причина за сърдечни случаи. Ако често изпитвате главоболие и световъртеж, непременно посетете лекар.

  1. Чести инфекции

Ако често получавате грип или настинка, тогава имунната ви система е отслабена. Една от причините за този проблем може да бъде липсата на витамин D, който е от съществено значение за функционирането на имунните клетки. Проучванията показват, че децата, които нямат дефицит на това вещество, са много по-малко склонни да се разболеят.

  1. Стомашни проблеми

Ако сте диагностицирани с болести като цьолиакия, възпаление на червата или страдате от киселини и запек, тогава витамин D може да помогне за облекчаване на тези заболявания.

  1. Повишено изпотяване

Ако забележите прекомерно изпотяване без причина, тогава трябва да посетите Вашия лекар. Една от възможните причини за повишено изпотяване е дефицитът на витамин D.

  1. Униние

Друг симптом на недостиг на витамин D е депресията, неоправданата тъга и обезсърчението. Но щом тялото получи точното количество вещество, всички тези проблеми ще изчезнат безследно.

Как да попълните липсата на витамин D

Ако почувствате недостиг на този витамин, тогава посетете Вашия лекар. Обикновеният кръвен тест ще изясни ситуацията. Има много лесни начини да компенсирате дефицита си на витамин D:

Можете да пиете капсули с витамин D. Възрастни под 70 години се препоръчват да приемат 600 IU дневно, а над 70 години - 800 IU. В случай на тежък дефицит, лекарят може да предпише 4000 IU на пациента дневно.

Друг добър начин да си набавите витамин е като попаднете на слънце. Достатъчно е 15 минути излагане на слънце 3 пъти седмично. Просто не си слагайте слънцезащитни продукти в този момент.

За да обобщим, струва си да се каже, че дефицитът на витамин D може да доведе до сериозни последици за здравето. Но правилната диета и умереното излагане на слънце ще решат този проблем.