5 нестандартни рецепти с овесени ядки, за да подправите сутринта си

Наскоро говорихме за това колко лесно и безпроблемно е да се премине към правилно хранене, а също така говорихме за това как да готвим овесени ядки в буркан. Днес споделяме рецепти за ястие, което всички свързват със събуждането сутрин. По-долу - 5 рецепти, които ще направят обичайните ви овесени ядки вкусни, засищащи и здравословни, както и ще енергизират целия ден!

Вижте също: Бърз тест от опитни диетолози: кои методи за отслабване са подходящи за вас? Все още мислите, че овесените ядки са скучни? Тези прости рецепти могат да ви помогнат да промените мнението си за основното си ястие за закуска. По-долу има 5 нетривиални рецепти за овесени ядки, които не изискват никакви умения за готвене и освен това ще ви отнемат не повече от 2 минути всяка сутрин.

1. Овесени ядки с тиквички

Не се притеснявайте, знаем, че това звучи рибно. Но повярвайте ми, вкусно е! Тиквичките ще направят вашата закуска по-питателна и по-малко питателна (само 9 калории на ½ чаша).

Състав:

½ чаша настъргана тиквичка
½ чаша овесени ядки
1 чаша вода или мляко

Метод на готвене:

1. Настържете тиквичките с ренде за сирене или кухненски робот
2. Добавете чаша вода или мляко към овесените ядки, добавете тиквички
3. Поставете в микровълновата за 2,5-3 минути
4. Разбъркайте, добавете ядки и сушени плодове (по избор)

2. Овесени ядки с ванилов протеин на прах

Една лъжичка прахообразен ванилов протеин ще ви осигури около 20 грама протеин, а също така ще направи вашите овесени ядки сладки (без добавена захар). Съчетава се перфектно с нарязани ядки и пресни плодове, за да направи вашата закуска 100% здравословна и енергизираща през целия ден.

Състав:

1 лъжичка протеин с вкус на ванилия
½ чаша овесени ядки
1 чаша вода или мляко

Метод на готвене:

1. Добавете чаша вода или мляко към овесените ядки
2. Поставете в микровълновата за 1-2 минути
3. Добавете лъжичка протеин на прах
4. Разбъркайте, добавете ядки и сушени плодове (по желание)

3. Овесени ядки с банан

Ако обичате да добавяте банан към овесените ядки, то тази рецепта е за вас! Този начин на приготвяне на овесена каша има вкус на топъл, прясно изпечен бананов хляб. И ако добавите канела, индийско орехче и подсладите всичко с кафява захар, закуската моментално се превръща в вкусен десерт.

Състав:

1 зрял банан
½ чаша овесени ядки
1 чаша вода или мляко

Метод на готвене:

1. Обелете, нарежете и натрошете банана, поставете на дъното на купата с овесени ядки
2. Добавете чаша вода или мляко към овесените ядки, разбъркайте
3. Поставете в микровълновата за 2,5 минути
4. Разбъркайте, добавете ядки и сушени плодове (по желание)

4. Тиквени овесени ядки

Състав:

½ чаша пюре от тиква
½ чаша овесени ядки
1 чаша вода или мляко

1. Добавете чаша вода или мляко към овесените ядки, разбъркайте
2. Поставете в микровълновата за 1,5-2 минути
3. Добавете ½ чаша пюре от тиква
4. Поставете в микровълновата за 30 секунди
5. Разбъркайте, добавете ядки и сушени плодове (по желание)

5. Овесени ядки с шоколадов протеин на прах

Протеиновият прах с вкус на шоколад е не само вълшебната съставка в тази овесена каша, но и сладко удоволствие за закуска. Опитайте да добавите гарнитури към тази рецепта, за да стане още по-вкусна - пресни череши, кленов сироп, резени банан, ядково масло или нарязани ядки.

Състав:

1 лъжичка протеин на прах с вкус на шоколад
½ чаша овесени ядки
1 чаша вода или мляко

Метод на готвене:

1. Добавете чаша вода или мляко към овесените ядки, разбъркайте
2. Поставете в микровълновата за 1,5-2 минути
3. Добавете лъжичка протеин на прах
4. Разбъркайте, добавете ядки и сушени плодове (по желание)

Опитайте всяка една от тези рецепти с овесени ядки и ние гарантираме, че следващия път ще искате да се събудите по-рано, за да направите такава закуска! Бързо, вкусно и здравословно!