Витамин Е, калций и фолиева киселина при бременност.

Витамин Е по време на бременност

Поради многостранните си предимства, този витамин се нарича „витаминът на красотата“, „витаминът на плодородието“ - имената говорят сами за себе си! Какво е витамин Е и каква е неговата необходимост?

Витамин Е е смес от осем вида структури, които имат еднакъв ефект върху човешкото тяло, поради което всички те са обединени в едно име. Те също се наричат токофероли.

Защо е необходимо да се приема витамин Е за бъдещи майки?

Той насърчава синтеза на хормони, необходими за раждането на дете - прогестерон и естроген,
влияе върху образуването на плацентата, осигурява нейната пропускливост
отговаря за снабдяването на плода с необходимите хранителни вещества, както и за достатъчното му снабдяване с кислород,
предпазва клетките от опасни свободни радикали.

Токоферолът също участва в развитието на всички клетки и тъкани на детето от момента на зачеването. Той помага за поддържане на бременността, като намалява риска от спонтанен аборт.

Този витамин има благоприятен ефект върху хормоналния фон на бъдещата майка, а също така предотвратява появата на кръвни съсиреци и гърчове.

Оправдавайки името „витамин за красота“, той е отговорен за доброто състояние на еластичността на косата и кожата.

Как се приема витамин Е

Самата жена не трябва да взема такова решение, тъй като за добри резултати трябва да спазвате нормите. Витамин Е може да се препоръча под формата на синтетични витамини или хранителни добавки - биологично активни препарати. И двете се предлагат под формата на капсули, таблетки, хапчета, разтвори и много други форми.

Храни, съдържащи витамин Е

Много достъпни и вкусни храни съдържат токоферол, така че в повечето случаи можете да правите, без да приемате допълнителни лекарства. Повечето могат да бъдат получени от:

растителни масла, грах, боб, елда, царевица, покълнала пшеница и царевична пшеница,
скариди и калмари, мазна риба - щука и скумрия,
пилешки яйца,
ядки, сушени кайсии, цитрусови плодове, овесени ядки.

Обикновено, за да се поддържа нормално количество токоферол, е достатъчно да се храните правилно, като консумирате изброените храни ежедневно. Но ако се установи дефицит, трябва да прибегнете до допълнителни източници.

Как и колко да приемате витамин Е

Препоръчителното количество токоферол за бъдещи майки е 20 mg на ден. Но могат да бъдат предписани и дози до четиристотин - това решава лекарят. Под каква форма да приемате - дали ще са мултивитамини или хранителни добавки - също е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Ако се предписват лекарства, се препоръчва да започнете да приемате токоферол преди зачеването и да продължите през цялата бременност. Дозировката обикновено е по-висока през първия триместър, отколкото по-късно. Препоръчително е да го пиете два пъти дневно.

Предозиране на витамин Е

Ще има ли предозиране, ако приемате витамина както в таблетки, така и под формата на продукти? И каква е заплахата от предозиране?

Всичко е добре в умерени количества - това важи и за витамин Е. Обикновено е трудно да се постигне предозиране, за това трябва да ядете твърде много токоферол дневно, но все пак трябва да знаете за последиците от превишаването на нормите.

Това не е фатално, но изпълнено увеличаване на мастната маса, тъй като този витамин съдържа мазнини и може да се отлага в тъканите на тялото. Излишната мастна маса е нежелана за бременни жени.
В допълнение, използването на синтетични витамини в големи количества води до различни алергии, гадене, слабост и диария.
Излишъкът от витамин Е влияе неблагоприятно на еластичността на мускулите - твърде тонизиращо, той застрашава труда.

Фолиева киселина по време на бременност

Това е най-важният витамин - В9, или фолацин, нуждата от който е потвърдена отдавна - всички тъкани на тялото го имат в състава си. Без него правилните метаболитни процеси са невъзможни, влияе върху състава на кръвта, необходим е за добър имунитет, сърдечна дейност, съдова сила и дори за добро настроение и бодрост!

Ролята на витамин В9 по време на раждането

Още преди настъпването на прекрасния период на чакане на детето, бъдещата майка трябва да знае всичко за приема на фолацин по време на бременност, да бъде подготвена за правилното управление на бременността без усложнения.

Помислете защо тази незаменима киселина е толкова необходима по време на бременност:

Веднага след зачеването клетките на тялото на жената започват да се делят интензивно и В9 е основният участник в процеса.
ДНК на детето, неговата генетика се формират правилно само с участието на тази киселина.
В9 е „витамин за добро настроение“ - влияе върху производството на серотонин и адреналин. И това е важно за бъдещите майки - в края на краищата този щастлив период често е засенчен от промени в настроенията и стреса. Той също така спасява от токсикоза.

Липса на фолацин може да повлияе на появата на анемия при майката, което означава бърза умора и апатия. За бебето последствията са много по-лоши - могат да се развият вродени дефекти. Заплахите са:

Сърдечни и съдови заболявания
Отклонения във формирането на нервната система
Разцепване на устните
Отлепване на плацентата, заплаха от спонтанен аборт

Тази киселина се произвежда в червата, нейната микрофлора, но само леко, тоест получаваме я основно от храната. Тялото не е в състояние да запаси този витамин за бъдеща употреба, което означава, че трябва редовно да се снабдява с храна.

Как и колко да приемате фолиева киселина

Всяка втора бременна жена има недостиг на тази киселина. Показателят за необходимата дневна доза B9 за бременни жени е 0, 4–0, 8 mg, а в случаи на значителен недостиг се увеличава до 5 mg. Тогава вече не можете да правите, без да приемате витаминни препарати, които ще бъдат предписани от лекар.

Така например, нервната тръба се формира вече на шестнадесетия ден след зачеването и в този момент е необходимо тялото да има достатъчно този витамин.

Какви храни съдържат фолиева киселина

В основата на името на този витамин латинското наименование на зелените листа е folium. Наречен е така, защото се намира в зеленолистни: спанак, магданоз, маруля, лук, броколи и брюкселско зеле. В9 има в зеления грах, тиквата, цитрусовите плодове. Малко по-малко от него в черния дроб, рибата, различни месни продукти и сирене.

Ако няма проблеми с B9, тогава за нормалния ход на бременността дозата, която идва с редовната употреба на изброените продукти е достатъчна, плюс можете да приемате витамини.

Предозиране на фолиева киселина

Мнозина се притесняват от въпроса - ако приемате витаминни таблетки и ядете храни, съдържащи го, ще има ли предозиране?

Не се страхувайте, че ще се случи предозиране, тъй като това е вероятно, когато вземете количество, което е десет пъти по-високо от препоръчания показател. Обикновено лекарят предписва лекарства в таблетки, които се приемат по една на ден.

Тялото отделя излишното количество от тази киселина с урината без последствия за себе си.

Калций по време на бременност

Калцият е микроелемент, който трябва да присъства в значителни количества в организма за здравината на костите и зъбите. Освен това участва и в метаболизма на мастните киселини, регулира клетъчното делене, съсирването на кръвта и нивата на холестерола.

Мускулите също се нуждаят от калций, за да работят и ако липсва, могат да започнат спазми и контракции на матката, което да причини преждевременно раждане. Този микроелемент допринася за правилното функциониране на бъбреците, което е важно и по време на бременност, когато жените често имат оток.

Колко калций е необходим по време на бременност?

Този микроелемент е строителен материал за скелета на бебето. При липса на този микроелемент той просто се взема от костите на майката, което, разбира се, е нежелателно.

Случва се бременните жени да страдат от кариес, лошо състояние на косата и ноктите - всичко това говори точно за недостиг на калций.

Какви храни съдържат калций

Най-добрият доставчик на калций за организма е вкусната и здравословна храна, която всеки знае и обича от детството. Калцият, получен от естествени продукти, се усвоява по-добре от синтетичния калций от препарати.

От хранителните продукти по отношение на съдържанието на калций ферментиралото мляко е водещо - кефир, кисело мляко, извара. Важно е да запомните, че мазнините пречат на усвояването на калция, затова трябва да купувате храни с ниско съдържание на мазнини.
След ферментирали млечни продукти, съдържанието на калций е последвано от мляко, ядки, броколи, бобови растения.

Но ако има някакви признаци, че тялото изпитва липса на този микроелемент, калциевите добавки ще дойдат на помощ и е по-добре да се консултирате с лекар относно приема им.

Калциевите препарати могат да бъдат закупени в таблетки, разтвори, прахове.

Как и колко калций да приемате по време на бременност

Когато се предписват лекарства с калций, се препоръчва да се приемат по време на хранене, а дневната доза се разделя на няколко дози, тъй като само до петстотин милиграма от този елемент могат да бъдат усвоени едновременно.

И размерът на дозата ще бъде посъветван от лекаря след провеждане на прегледи и като се вземе предвид времето на бременността, което също е от голямо значение. Лекарството може да започне през втория триместър, но

Последствия от предозиране с калций

Излишъкът от калций води до неприятни последици. Излишъкът от калций допринася за появата на камъни в бъбреците, причинява проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, а също така пречи на усвояването на магнезия, който е много необходим на организма.