11 начина да се отървете от подуването на корема

Най-честата причина за стърчащ корем е подуването на корема. Самото образуване на газове в резултат на храносмилането е нормален процес, но когато в стомаха се натрупват до 1 литър газ, се получава подуване на корема. Колкото по-трудно за стомаха е храносмилането, толкова повече газове се произвеждат. Около половината от газовете са въздухът, който поглъщаме, когато се храним. Ще споделим как да се отървете от подуването на корема по лесни начини.

1. Пийте топла вода с лимон

Пийте сутрин топла вода с лимон - тя помага да се събудите не само вие, но и храносмилателната система. Лимонът е естествен диуретик и добавя към топла вода действа слабително. Киселината в лимона стимулира секрецията на солна киселина, която помага за по-доброто усвояване на храната.

2. Яжте диня

Динята е 92% вода. Освен това е естествен диуретик, който помага за премахването на излишната вода и сол от тялото.

3. Яжте авокадо

Подуването на корема често се дължи на лошо храносмилане. Авокадото съдържа храносмилателен ензим, наречен липаза, който разгражда мазнините. Авокадото е богато на калий, който помага за измиване на излишната вода.

4. Как да се отървем от подуването на корема? Яжте ананаси!

Ананасът е 85% вода, но съдържа и важния ензим бромелаин, който разгражда протеините.

5. Пийте чай от джинджифил

Джинджифилът намалява образуването на газове, а също така подобрява кръвообращението, облекчава болката.

6. Гответе с анасон, розмарин и куркума

В древния Рим в края на празниците се сервираха печени изделия с анасон, за да „успокоят“ храносмилането и да освежат дъха. Анасонът подпомага храносмилането, облекчава гаденето, газовете и подуването на корема. Чаят от анасон е най-добрият начин да извлечете максимума от това растение. Розмаринът помага при излишни газове и подпомага храносмилането. Куркумата не само намалява болката и възпалението, но също така помага при разстроен стомах и подуване на корема.

7. Яжте плодове

Много жени не ядат достатъчно фибри, което е от съществено значение за пълнотата, енергията и подуването. Трябва да консумирате 25-30 g фибри на ден. Яжте малини, ягоди, боровинки и други плодове.

8. Яжте кисело мляко вместо мляко

Тъй като много хора са с непоносимост към лактоза, млякото може да причини подуване на корема. Заменете млякото с кисело мляко. Млечнокиселите бактерии, открити в киселото мляко, предотвратяват подуването на корема.

9. Яжте бавно

Дъвчете добре храната си, не бързайте. Когато ядем бързо, поглъщаме твърде много въздух. Освен това ситостта сигнализира на мозъка след около 20 минути. Затова яденето бавно също ще ви попречи да преяждате.

10. Запазете спокойствие

Хормоните на стреса ускоряват всички процеси в тялото, включително храносмилането. В резултат производството на газ се увеличава, което води до подуване на корема. Ако сте нервни, излезте на разходка и се опитайте да се успокоите.

11. Направете си масаж

Как да се отървете от подуването на корема? Масажирайте корема си. Той помага на натрупаните газове да се движат през червата и премахва подуването.

Масаж на пъпа

Поставете 4 пръста хоризонтално над пъпа и масажирайте тази точка за 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Ако масажът е направен правилно, ще усетите горчив вкус в устата и засилено слюноотделяне.

Този масаж намалява образуването на газове и облекчава стомашните спазми.

Масаж на пъпа

Почувствайте точка на височината на 2-ри пръст над пъпа и масажирайте 2-3 минути по посока на часовниковата стрелка и обратно. Този масаж помага да се отървете от излишната вода и да облекчите болките в стомаха.

Масаж под пъпа

Поставете 4 пръста на дланта си под корема. Желаната точка е под малкия пръст. Масажирайте по посока на часовниковата стрелка за 2 минути, след това обратно на часовниковата стрелка. Този масаж увеличава активността на червата и премахва тежестта в стомаха.

И накрая, ето още няколко полезни съвета как да избегнете подуването на корема:

Яжте по-малко бърза храна, мазни и солени храни.
Не пийте напитки през сламка, за да не погълнете излишния въздух.
Избягвайте дъвка, която често е с високо съдържание на захар, което допринася за подуването на корема.
Не говорете, докато се храните.
Не си лягайте веднага след вечеря, а се разходете преди лягане.